Аштанга-виньяса йога- это динамическая практика, нацеленная на развитие гибкости, силы, выносливости и памяти. Аштанга учит самостоятельной практике, дисциплине, настойчивости. Важное внимание уделяется дыханию, на дыхание, как на нить нанизываются асаны (позы), происходит синхронизация дыхания и движения. В основе метода лежит Тристана — три составляющие: ДЫХАНИЕ (Уджайи), ДРИШТИ- точки концентрации или удержание внимание, АСАНЫ- устойчивые положения тела, позы.
Метод включает в себя закрепленную последовательность асан, которые практик учит постепенно под руководством преподавателя.
МАЙСОР класс подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности. Во время класса преподаватель работает с каждым индивидуально, помогая освоить доступный вариант асаны.